Три шага к себе
Иногда нужен не отпуск.
Не самолёт, чемодан и две недели свободного времени.
Нужно всего 48 часов, чтобы остановиться.
Выйти из бесконечного «надо». Не отвечать на сообщения. Не думать о работе. Не решать чужие проблемы.
Просто выдохнуть, выспаться, почувствовать своё тело и вспомнить, что жизнь — это не только список дел.
Можно приехать одной.
Можно приехать с подругой.
Можно ничего не уметь, не практиковать йогу и никогда не стоять на гвоздях.
Просто приехать.
Остальное мы уже придумали за вас.
С нами Вы:
Поучаствуете в медитации с тибетскими чашами и гонгом
Разомнёте своё тело с йога-практиком
Посмотрите на Екатеринбург с нового ракурса
Преодолеете себя на практике гвоздестояния
Порефлексируете о прошлом и будущем
Проведёте время в тишине на медитации
Программа:
14:00–18:00 — Заезд
Заселяемся, отдыхаем с дороги, оставляем вещи и постепенно переключаемся с рабочего режима на режим отдыха.
Welcome-набор, чай и первые минуты тишины.
Спокойный ужин в компании других участниц, знакомство.
21:00 — Ритуал началаДыхательная практика и настройка на retreat.
Телефоны переводим в режим «Не беспокоить».
Рабочие чаты остаются за дверью.
Звуки чаш, дыхание и медитация.
Первый вечер — без разговоров о работе, планах и дедлайнах.
Только замедление.
Первый настоящий вечер, когда завтра не нужно никуда бежать.
08:30 — Доброе утро
Вода, теплый травяной чай, несколько минут тишины.
09:00 — Мягкая йога и дыхательная практикаБез спорта и рекордов.
Мягко разбудить тело, снять напряжение и почувствовать себя здесь и сейчас.
11:00 — «Екатеринбург, который вы не замечали»
Отправляемся на микроавтобусе исследовать город.
Не обычная экскурсия с датами и фамилиями, а лёгкое путешествие по красивым и необычным местам Екатеринбурга.
Прогулки по центру, Впечатления, Кофе и фотографии.
15:00 — Возвращаемся в TESSA
Детокс Обед
Немного свободного времени.
17:00 — Гвоздестояние
Время выйти из головы и почувствовать тело.
Практика с инструктором, которая требует концентрации, дыхания и внутреннего присутствия.
Это не соревнование и не испытание на смелость.
Каждая проходит практику в своём темпе.
Время поговорить и приятно провести вечер.
21:00 — Вечерняя практика
«Что я хочу оставить в прошлом — и что забрать с собой дальше?»
Лёгкая практика рефлексии без психологии и сложных тренингов. Только честный разговор с собой.
21:45 — Звуковая медитация
Тибетские чаши, дыхание, звук и полное замедление.
22:30 — Сон
08:30 — Доброе утро
Вода, теплый травяной чай, несколько минут тишины.
09:00 — Мягкая йога и дыхательная практикаБез спорта и рекордов.
Мягко разбудить тело, снять напряжение и почувствовать себя здесь и сейчас.
Небольшая практика, чтобы не растерять состояние, с которым вы уезжаете.
Что хочется изменить?
Чего добавить в свою жизнь?
Что больше не хочется делать?
И самое главное — что вы сделаете для себя уже на следующей неделе?
Последние полчаса тишины.
Без телефонов. Без планов. Просто побыть с собой.
Можно допить кофе, почитать, погулять или просто ничего не делать.
13:00 — Позднее выселениеИ возвращение в обычную жизнь. Только теперь — немного другой.
Отель Тесса, в котором вы остановитесь:
tessa1
tessa2
tessa3
tessa4
tessa5
Стоимость путешествия:
В стоимость входит
2 завтрака + 2 ужина
Гвоздестояние с инструктором
2 звуковые медитации с тибетскими чашами
2 мягкие телесные практики
Экскурсия по Екатеринбургу на микроавтобусе
Приветственный набор
Поздний выезд
